脂肪燃焼効果を高めるためにあらゆるウォーキング アクセサリーを試しましたが、これが勝者です

エクササイズの流行は何年にもわたって去来してきましたが、決して時代遅れになっていないのはウォーキングです。 専門家は、ウォーキングが最良の運動であることに同意しています。ウォーキングは、簡単な減量から血圧やコレステロールの低下、免疫力の向上、骨の強化など、数え切れないほどの健康上のメリットをもたらします。

「代謝の健康、気分、ストレスレベルにプラスの影響を与えるため、私は患者のところへ歩くことをお勧めします」と統合機能医学医師サラ・ゴットフリード医師（NYTのベストセラー『女性、食べ物、ホルモン』）は語る。 「歩く力を過小評価しないでください。」

一人で歩くだけでもこれらの素晴らしい特典が得られますが、アンクルウェイトから心拍数モニター、歩数計など、ウォーキングをさらに効果的にするために持ち運べるあらゆる種類のアクセサリがあります。 しかし、目立つアクセサリーが 1 つありますか? ノルディック ウォーキング ポールは、痛み、安定性、バランスの問題を軽減し、自信を高めるのに役立ちます。

これらのハイキング ポール (スポーツ用品店で入手可能) は、クロスカントリー スキーヤーがオフシーズンにトレーニングする方法として 1979 年にフィンランドで誕生しました。 1980 年代後半までに、ポールはその優れた調色機能によりヨーロッパ全土で人気が高まり、アメリカでも人気が高まっています。

ウォーキング ポールはサーキット トレーニング マシンと同様の機能を果たし、体内のほぼすべての筋肉を短時間で引き締めます。 しかし、体を彫刻する本当の利点は、可動範囲全体にわたって腹筋が働いていることです。 ステップごとにポールを前に押すと肩と上腕に効果があり、ポールを後ろに引くと背中が引き締められます。 このウォーキング アクセサリーのファンは、ポールを直立させて動作させると体幹を鍛えて腹筋を鍛えることができるため、簡単な散歩で全身を引き締めることができるとも述べています。 さらに、ノルディックウォーキングは、ポールなしで歩くよりも 46% 多くのカロリーを消費します。 そして、国際環境研究公衆衛生ジャーナルの研究者らは、トレッキングポールを使って歩いた女性は、8週間にわたって上腕の筋力と筋肉の緊張が増加したことを発見しました。

ウォーキングポールは体重を支え、足への圧力を軽減するので、ウォーキングを始めたばかりの女性にとって最適なツールです。 そしてそれは、運動プログラムを続けるか諦めるかの違いを意味する可能性があります。 さらに、慢性的な背中、腰、膝の痛みを持つ高齢者を対象としたある研究では、ポールを使って歩くと12週間で痛みが軽減し、被験者の91パーセントで歩く距離が増えたことが分かりました。 女性の健康の専門家で『The Well Path』の著者であるジェーム・ヘスケット医学博士は、ハイキング用のウォーキングポールを使って小道を歩くことにした場合、アスファルトやコンクリートの上で運動するよりもさらに楽に感じるだろうと述べています。 理由？ 土の柔らかさは関節の衝撃を和らげ、痛みを引き起こす可能性のある衝撃を軽減します。

このウォーキング アクセサリーは全身トレーニングに効果がありますが、一緒に歩いている女性は、それ以上頑張っているとは感じません。 フィットネス専門家らによると、これはポールが横方向の安定性をもたらし、適切な姿勢を促し、歩行者が足首、膝、腰、腰の痛みを回避するのに役立つためだという。

このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。 治療計画を進める前に必ず医師に相談してください。

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